Как повысить качество спермы и улучшить фертильность?

Далеко не всегда причиной бесплодия семейной пары являются женские заболевания. Мужской фактор полностью или частично участвует в значительной доле случаев бесплодия пары. Беременность может не наступать из-за нарушения сперматогенеза партнера — в яичках образуется недостаточное количество зрелых сперматозоидов или ухудшаются их подвижность и морфология. Рассмотрим подробнее этот процесс, чтобы узнать, как можно повысить качество спермы.

Почему может нарушаться сперматогенез?

До начала постоянной половой жизни с партнершей мужчина и попыток зачать ребенка мужчина может не знать о проблемах со сперматогенезом. Многие заболевания мужской половой сферы протекают бессимптомно и обнаруживаются только при выяснении причин бесплодия пары. Для определения качества спермы мужчина сдает анализ на спермограмму – это исследование, во время которого определяется количество и качество сперматозоидов в сданном образце эякулята.

Спермограмма может показать критически низкое количество живых сперматозоидов или их полное отсутствие, а также патологически низкую подвижность половых клеток. Такая ситуация может возникать под воздействием нескольких факторов:

ЗППП – заболевания, передающиеся половым путем. Перенесенная ранее инфекция может не вызвать никаких неприятных симптомов, но стать причиной мужского бесплодия.
Нарушения в работе эндокринной системы, в том числе сахарный диабет. Гормональные сбои могут быть связаны с нарушением работы гипофиза и гипоталамуса, поэтому мужчине будет назначено полное обследование.
Аномалии развития и травмы половых органов. Хотя внешние проявления дефекта могут быть устранены, в будущем они могут отразиться на сперматогенезе.
Вредные привычки. Курение и алкоголизм, особенно в молодом возрасте – распространенные причины мужского бесплодия.
Частые стрессовые ситуации. Постоянное эмоциональное перенапряжение приводит к сбоям в работе половой системы, в том числе к нарушению сперматогенеза.
Малоактивный образ жизни и нездоровое питание. Избыточный вес нарушает нормальный гормональный баланс, так как повышается уровень эстрогена. Ожирение становится одной из причин нарушения половой функции.

Далеко не всегда причиной низкого качества спермы является нездоровый образ жизни. Проблемы могут быть обнаружены даже у профессиональных спортсменов, не имеющих вредных привычек. Чтобы получить точную информацию о качестве спермы, нужно обязательно пройти обследование.

Что влияет на качество спермы?

Даже при отсутствии серьёзных заболеваний и гормональных сбоев качество спермы может варьироваться. Результаты спермограммы зависят от целого ряда факторов, которые можно скорректировать собственными силами без помощи врача. Процесс сперматогенеза продолжается всю жизнь и не прекращается полностью, поэтому мужчина может стать отцом даже в пожилом возрасте.

С возрастом мужская фертильность может снижаться: у части мужчин ухудшаются показатели спермы и повышается вероятность некоторых репродуктивных рисков, хотя способность к зачатию часто сохраняется и в более старшем возрасте. Кроме того, уменьшается количество половых клеток, пригодных к зачатию. Качество спермы уменьшается под воздействием еще некоторых факторов:

Тепловые процедуры. Анатомически половые железы неслучайно вынесены в мошонку – такое эволюционное решение позволило предотвратить их перегрев. Перегрев области мошонки может ухудшать показатели спермы, поэтому при планировании беременности рекомендуют избегать регулярного перегрева: горячих ванн, саун, джакузи и длительного использования подогрева сидений.
Чрезмерное употребление кофеина лучше ограничить, однако данные о его влиянии на мужскую фертильность неоднозначны. Более уверенно с ухудшением фертильности связаны курение, злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков.
Обилие сладких продуктов в рационе. Избыточное употребление сладких и высококалорийных продуктов может способствовать набору массы тела и метаболическим нарушениям, которые, в свою очередь, могут ухудшать репродуктивные показатели.
Ношение неудобного белья. Если оно сделано из синтетики, нарушается нормальный воздухообмен, из-за парникового эффекта половые органы начинают перегреваться. Если в угоду моде подолгу носить тесное белье, это может привести к нарушению кровотока и долгосрочным неприятным последствиям.
Усиленные эмоциональные нагрузки. В состоянии стресса организм активно вырабатывает кортизол – этот гормон создан для защиты в минуту опасности. В результате все силы организма направляются на выживание в сложных условиях, а выработка тестостерона откладывается до улучшения ситуации. В результате в состоянии постоянного стресса способность к зачатию резко снижается.

Все эти факторы относятся, скорее, не к медицинским проблемам, а к образу жизни. Если нет органических патологий репродуктивной системы, перенесенных травм и серьезных заболеваний, коррекция образа жизни может существенно повысить шансы на успешное зачатие.

Влияет ли воздержание на качество мужской спермы?

Воздержание от половых актов и мастурбации оказывает существенное влияние на качество спермы. Для сдачи спермограммы обычно рекомендуют воздержание в пределах 2–7 дней. Слишком короткий или слишком длительный период воздержания может влиять на отдельные показатели эякулята, поэтому оптимальный интервал лучше обсуждать с врачом в зависимости от цели обследования и клинической ситуации.

В вопросе воздержания врачи-андрологи советуют придерживаться «золотой середины»: слишком частые половые акты создают преграду для зачатия, так как организм не успевает обеспечивать достаточное количество и качество спермы. Однако слишком длительное воздержание тоже не идет на пользу. Несколько важных правил:

Оптимальная продолжительность воздержания – 2-4 дня;
Воздержание более 7 дней снижает способность к оплодотворению;
Связывать длительное воздержание с развитием простатита напрямую не стоит: такая формулировка спорна и требует осторожности.

Если пара активно пытается зачать ребенка, можно обсудить с урологом-андрологом оптимальную периодичность половых актов, чтобы максимально повысить шансы. Однако в этом вопросе роль играет не только медицинский фактор: важнее не «расписание», а гармоничные отношения в паре, низкий уровень стресса и нацеленность на положительный результат.

Как повысить качество спермы? Основные способы

Если есть заболевания половой сферы, в том числе невылеченные хронические инфекции, начинать нужно с полного курса терапии, назначенного врачом. Часто мужчины до последнего отказываются обращаться к специалисту и надеются, что все получится само собой. Однако низкое качество спермы – это серьезная медицинская проблема, требующая полного обследования и индивидуально назначенного лечения.

Если серьезных медицинских патологий не обнаружено, а качество спермы остается невысоким, то его можно повысить с помощью следующих мер:

Повышение физической активности. Полезна регулярная умеренная физическая активность без перетренированности и перегрева. Не стоит подвергать себе интенсивным тренировкам: профессиональный спорт, напротив, может снизить качество спермы из-за чрезмерных нагрузок.
Правильное питание. Рекомендуется сократить количество ультрапереработанных, чрезмерно сладких и слишком жирных продуктов, а кофеин употреблять умеренно. Сперматогенез улучшают говядина, морская рыба, яичный желток, сыры, молочные продукты. Питание должно быть богато белком и полезными жирами.
Отказ от табакокурения, алкоголя и любых наркотиков. Вредные привычки и любые зависимости не только снижают шансы на зачатие, но и ухудшают качество потомства. Курение, злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков ухудшают мужскую фертильность и могут быть связаны с неблагоприятными репродуктивными исходами, поэтому на этапе планирования беременности от них рекомендуют отказаться.
Снижение стресса. Желательно обеспечить полноценный сон продолжительностью 6-8 часов, нормально отдыхать, временно отключаться от работы и повседневных проблем. Спокойный эмоциональный настрой оказывает положительное влияние на мужское здоровье.
Вопрос о приеме фолиевой кислоты, цинка и других добавок лучше решать с врачом: для некоторых комбинаций есть данные о возможной пользе, но доказательства неоднородны, и такие средства не заменяют поиск причины снижения фертильности.

Также можно посоветоваться с врачом: он назначит поливитаминные добавки, которые помогут улучшить обмен веществ. В период планирования зачатия рекомендуется резко ограничить потребление колы, фастфуда, сладких газированных напитков.

Заключение

Качество спермы во многом зависит от образа жизни, питания, уровня стресса и общего состояния здоровья мужчины. Отказ от вредных привычек, сбалансированный рацион, регулярная физическая активность и своевременное обращение к врачу способны значительно улучшить репродуктивные показатели и повысить шансы на успешное зачатие. Подготовка к беременности — это совместная задача обоих партнёров, требующая внимательного и ответственного подхода.

Если же, несмотря на предпринятые меры, добиться желаемого результата не удаётся, современные репродуктивные технологии открывают дополнительные возможности. В частности, донорство спермы может стать надёжным и безопасным решением для пар, столкнувшихся с серьёзными трудностями зачатия, помогая реализовать желание стать родителями.

Вопросы-ответы

Да, у многих мужчин способность к зачатию сохраняется и в старшем возрасте, однако с годами фертильность обычно снижается, а репродуктивные риски могут возрастать.

Да. В атмосфере вредных предприятий присутствуют токсичные химические вещества, негативно влияющие на мужское здоровье.

Да. На мужскую фертильность могут влиять, в частности, химиотерапия, лучевая терапия, некоторые гормональные препараты, анаболические стероиды и ряд других лекарственных воздействий. Оценивать риск нужно индивидуально с врачом.

Ожирение связано с метаболическими и гормональными нарушениями, которые могут ухудшать сперматогенез, либидо и эректильную функцию.

Сначала необходима консультация уролога-андролога и уточнение причины: в ряде случаев требуются повторная спермограмма, гормональное обследование, генетическая диагностика и дополнительные методы лечения или ВРТ. Донорская сперма — не единственный и не всегда первый вариант.

Ответим на вопросы

по всем услугам криобанка

Оставьте заявку, чтобы мы могли проконсультировать вас!

Оставить заявку